手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第16章 训练（一）（第1页）
李云湛招募山匪是为将来起事做准备，要想让这些山匪真正成为一支有纪律、有战斗力的队伍，必须有一套系统的训练方法。他决定参考后世华夏民兵训练手册，将其中适合古代的部分整理出来，编写成一本适合这个时代使用的训练手册。
他拿起笔，开始在纸上书写，尽量回忆起自己在清华大学理物系学到的知识，以及那个神秘系统带给他的启示。他将能记住的、适合古代的训练内容全部写了下来：
《民兵训练手册》
一、训练目标
1. 培养纪律意识，确保队伍的统一性和战斗力。
2. 提高身体素质，增强战斗力。
3. 掌握基本的军事技能，包括队列训练、武器使用、战术配合等。
4. 培养团队合作精神，确保在战斗中能够协同作战。
二、训练内容
1.队列训练
? 立正与稍息：双脚并拢，挺胸抬头，眼睛看前方。稍息时，左脚向左前方迈出一步，身体保持挺直。
? 向右看齐：向右转头，眼睛看齐右侧的人，确保队伍整齐。
? 齐步走与立定：齐步走时，步伐一致，手臂摆动自然。立定时，迅速恢复立正姿势。
? 正步走与立定：正步走时，步伐有力，脚跟先着地，手臂摆动有力。立定时，迅速恢复立正姿势。
2.体能训练
? 跑步：每天早晨进行5公里跑步，增强耐力。
? 俯卧撑：每天进行三组，每组20个，增强上肢力量。
? 深蹲：每天进行三组，每组30个，增强下肢力量。
? 仰卧起坐：每天进行三组，每组20个，增强腹部力量。
3.武器训练
剑帝
九州大陆，万族林立，天骄并存。传说修为高深的修士，能够搬山填海，手握日月。少年因神秘剑匣，十年磨一剑，从此锋芒毕露，手持三尺青峰，败尽万千天骄。......
玉皇大帝传
玉皇大帝传情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，玉皇大帝传-墨剑飘香-小说旗免费提供玉皇大帝传最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
叶罗丽之金辉灿漫
穿越为叶罗丽仙境最强战神金王子金离瞳，拥有仙境最强的力量——金狮之力，凭借熟知剧情的能力，能否跳出既定的命运，执掌棋局，闯出一天属于自己的天地呢！且看金离瞳如何在仙境花丛中游龙叶罗丽仙境啊！那可是美女无数啊！想想都流囗水。......
天幕尽头
《天幕尽头》作者：E伯爵内容简介几万年以前，卡亚特大陆的光明之神为了保护人类，将妖魔封印在了“第九层圣殿”，并由“神之一族”——杜纳西尔姆管控着。人类获得了短暂的和平。但两百年后，未知的怪物从地底下钻出，将“神之一族”全部绞杀，唯独克里欧苟活了下来。他被父母施加了时间禁咒，获得了永生之躯。克里欧利用自己的歌声俘获了...
絮娘by鸣銮
《絮娘by鸣銮》絮娘by鸣銮目录全文阅读，主角是蒋星渊徐元昌小说章节完整质量高，包含结局、番外。?絮娘（古风，nh）作者鸣銮內容簡介生逢乱世，狼环伺，她一个手无缚鸡之力的弱女子，年少守寡，拖儿带女，还能如何？左不过抛却脸面，扯一床大被，敞两条腿儿，由他们去吧。一句话描述：弱女子被各路男人吃光抹净的故事。古风艳情，nh，花式炖肉，解压之作。o18独家更新。...
杳杳如年
年上怼天怼地疯批攻×痴情忠犬黏人受 晏伽生平狼藉，从死后正邪两道对他异口同声的评价便可见一斑—— “有病。” 他的确有病，时常发疯，偶尔正经，黑白两道都被他祸害得不轻。所以晏伽从阴沟里爬出来之后，痛定思痛决心不搞事业了。 他转头搞起了当年跟在他屁股后头巴结讨好、落井下石也最狠的魔族……家里的少主。 晏伽：“永远别对我撒谎，我看得穿你在想什么。” 顾年遐若有所思，忽然开始对着他脱裤子解衣服。 自以为脸皮已经很厚的晏伽：“？？” 晏伽jiā（攻）X顾年遐（受）||有病的攻和喜欢被摸尾巴的受||年上HE||一点群像 猫攻狗受，带小孩文学，依旧是双向奔赴。受很强，是小魔狼，有尾巴耳朵那种，而且很敏感。...