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第5章（第1页）
吃过晚饭，老康利带两小孩来到后院的露天篮球场，伴着朦胧的夜色，迈克康利一世格雷格-奥登和迈克-康利侃侃而谈:
“在1891年，M国马萨诸塞州的斯普林菲尔德，斯普林菲尔德基督教青年会，青年会有一位教师，他的名字叫作詹姆斯-奈史密斯
寒冷的冬天，学生们由于怕冷不敢到户外活动，孩子们呆在拥挤且通风差的室内又闷得慌
为了让学生们在冬季也能锻炼身体，詹姆斯-奈史密斯想出了一个有趣的游戏
詹姆斯-奈史密斯弄来两个盛梨用的圆木筐，他将圆木筐分别钉在学校体育馆二楼走廊两边的护栏上，自此，世界上第一个简陋的‘篮球场’搭建好了
詹姆斯-奈史密斯将学生们则分成两组，两组的所有人共同争抢一个皮球，把球投进对方‘篮筐’里的次数更多的组获得游戏胜利
刚开始，学生们为了争夺皮球搞得遍地狼藉不堪入目，詹姆斯-奈史密斯的‘篮球游戏’被孩子们玩成了橄榄球
为了保证学生的安全和游戏的秩序，詹姆斯-奈史密斯又制订了一些简单的规则，至此，最初版本的篮球规则出现了
詹姆斯-奈史密斯的皮球游戏能够很好地展现人体柔韧性和灵活性，简单朴素的运动分格得到了大群众认可，这项运动很快就在北M普及，并逐渐走向全世界···”
……
老康利的单人话剧持续了一个钟头，格雷格-奥登和迈克-康利听得津津有味乐此不彼
兴趣和热爱果然是最好的老师
品尝完饭前点心，就要享受正餐了；结束练前小故事后，迈克-康利一世带着格雷格-奥登和迈克-康利开始热身
当初，老康利招募格雷格-奥登时提到的专业训练师就是他自己-迈克康利一世
自古套路得人心，古人诚不欺我也
今天晚上，迈克-康利一世为格雷格-奥登和迈克-康利制定的训练计划是-高强度干扰下的原地空运训练
————
集中注意力专注于一件事的副作用是没有时间概念，
两小时一晃而过，露天篮球场，老康利叫停了两小孩的控运训练，格雷格-奥登和迈克-康利身披被汗液浸透的训练服
专线训练计划还有最后一项：康复训练和拉伸
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